西島悠也|超簡単ダイエット

 

こんにちは。
健康推進トレーナーの西島悠也です。

 

超簡単ダイエット、という言葉に人は弱いですよね。
簡単に理想の体形になれる方法を多くの人は常に探しています。

 

簡単に、というのは正直人によって感じ方が違うものですが、ここでは「シンプルに」という言い方に置き換えて、そのダイエット方法をお伝えしていこうと思います。

 

私がお伝えするのは、「一日○○kcal以下ダイエット」です。
食べられるものの制限を最小限に抑え、好きな物を食べながらもダイエットができます。

 

成人男性であれば、一日の摂取カロリーを1800kcalに抑えましょう。
成人女性は、1000kcal以下です。

 

人は、消費カロリー以上のカロリーを摂取するために、消費が追いつかず太ってしまいます。
そこで、摂取カロリーを抑えようという、ごくシンプルな方法です。

 

食べてはいけないものは、たったの二つ。

  1. 揚げ物
  2. お菓子

これだけです。

 

お菓子に関しては、チョコレートならOK
あとは、各上限カロリーを超えないように食事をしましょう。

 

炭水化物も摂って大丈夫です。
むしろ、一日1杯、ご飯を食べることをおすすめします。
理想は玄米ですが。

 

私はこの方法で過去に、70キロあった体重を50キロまで落としました。

 

簡単と言えども多少の努力は必要です。
なんせ自分を変えるためですから!

 

だまされたと思ってぜひ一度やってみてください。

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